小哈哈的部落格

太極拳再自我練習的時候的五自訣，雖然說是口訣，但是為什麼要成為口訣就是因為很重要所顗變成時時刻刻都要掛在嘴邊提醒自己用。

分別為：心靜、神聚、身靈、氣斂、整勁。
為什麼要時時刻刻都背這五個要訣，首先我們都知道再練習的時候不能心浮氣燥這可能是所有人都知道的。
心不靜做不了任何事情


第二就是神要聚，什麼叫做神要聚簡單意思來講就是認真一點，不要恍惚，因為太極拳是一種很精緻的拳術，什麼意思呢?
太極拳不像其他拳種出力方式可能很簡單，在練習的過程中不管是套路練習還是推手練習，甚至對打練習，都必須要很巧妙的控制自己的肌肉，尤其是不能太緊張，也就是太緊繃，所以我們必須全神灌注在自己的身體肌肉上，有敵對的時候就是要全神貫注在兩人身上。

不知道大家有沒有看過這一部，陳玉娘一直提醒楊錄禪專心一點，因為要是分了神就糟糕了，在太極拳理頭你只要一緊張就會被打出去，說打出去有點誇張應該說被弄倒。
當然對打的話就是會挨打。
第三身要靈，什麼意思?
意思簡明就是身體要輕靈，很多人都會覺得說太極拳練這麼慢哪裡可以靈?
其實很多人都誤會了這個慢的用意，太極拳在練習的時候除了要慢，還要輕，也就是說任何動作都要輕輕的做，比如說雲手

雲手雖然在做的時候手腳移動緩慢，但是要包含捎節領勁，動作雖然慢但是要輕巧，而不是笨拙
身體肌肉鬆，再加上捎節一點點的力量帶動，即使慢但是也可以很靈活，鬆的意思就是做什麼動作都要輕輕做，不要太用力，太力會痛~~(誤?
太極拳的奧妙就在這，你輕輕的弄他他反而會讓你弄，太用力它會反抗 
所以太極拳要練慢、要輕盈、要靈活。

第四就是要氣斂，什麼叫做氣斂?
不是真的像金庸小說一樣有氣功
氣
其實正確來說，指得就是你給對方的感覺，你想打他或者傷害他的念頭越重，他就會覺得你殺氣很重你很可怕，你想弄倒他的想法很重，他一看就知道你想對他幹什麼，可能不會完全知道你想幹麻，但是就是知道你變得有危險，他會避開你，那為什麼要氣斂?
大家請仔細的想一下太極拳的套路，有哪一招是向前衝的?
向前衝的意思就是說像八極拳的頂心肘那種向前跨步打人的動作或者像是空手道的鑽擊這種遠遠可以衝向前打人的攻擊方式，應該說完全沒有，太極拳的套路多是先履過來才會發勁打或者其他採列等。(因為讓他過來讓你打這樣才嚴重嘛~~)
履要能夠顯現出他的作用，就是對方要進來，也就是說他打過來的時候，那個時候履他才能夠成太極拳的屢，如果他都不動你自己去履他多數會失敗，甚至被慘打。
所以想傷害對方的念頭要小，甚至不要有，他就會覺得你沒什麼，打進來才知道他走錯路了
這就是為什麼太極拳會被叫做棉理針的原因，好好的棉花看起來也沒啥用，捏下去被刺痛才知道理頭有一根針

對不起，太極拳就是這樣子

第五整勁，太極拳的發力方式比較特殊，比如說發勁，如果肌肉鬆緊度沒控制好可能這個勁一發出來有拙力就會沒威力，就會變成像拳擊那種出力方式，那這樣的這個發勁就不是太極拳的發勁了，就會變成拳擊的拳頭，然而訓練方式又不像拳擊那樣，可能會達不到預期的效果。
為什麼整勁要放在最後講，第一你沒了心靜無法神聚，神不聚無法氣斂也無法整勁，太浮躁什麼都做不好；什麼都做不出來